本班適合初階的學員，已有基本的跳繩能力。在本課程中將會以提升個人跳繩能力，以及學習花式技巧作為主要訓練重點，並參加比賽。

本課程適合對進階學習者。增加肌力、肌耐力，調整跳繩動作以達到穩定的連續跳躍，提升花式跳繩技巧，參與比賽。

本課程適合掌握一定花式技巧的學員，結合翻滾、毯子功課程，進一步豐富學員在跳繩領域的花式變化。不僅有助於比賽和表演的訓練，也能提升學員的體能水準，進一步加強跳繩運動的表現！

本課程適合基礎及初階的學員，學習跳繩基礎、初階花式跳繩技巧，並鼓勵學員參與比賽，挑戰自我。

扯鈴鍛煉手眼協調和集中力，培養細緻動作控制。本堂課採用「閃鈴教室X國際扯鈴總會」的專業檢定系統，幫助學員追求技術上的進步。