本課程適合對進階的學員。增加肌力、肌耐力，調整跳繩動作以達到穩定的連續跳躍，提升花式跳繩技巧，參與比賽。

課程規劃

教練：阿陽教練
年齡：7 ~ 12歲
時間：週日 10:30-12:00
地點：臺北市中正區寧波西街 72號（新藝向玩藝所）
費用：單堂費用 500 元
日期：
2024年
・九月：1日、8日、15日、22日、29日
・十月：6日、13日、20日、27日
・十一月：3日、10日、17日、24日(比賽停課)
・十二月：1日、8日、15日、22日、29日
2025年
・一月：5日、12日

課程規劃：
・體能訓練、跳繩競速訓練、多迴旋變化、初進階花式及多人變化

備註：
1. 跳繩需自備（可推薦購買或協助代購）
2. 請自備水壺、毛巾及更換衣物及乾淨的室內運動鞋